jak bylo

[...] gdzie mielismy dostep do ubogiego atlasu laweczki z obciazeniem 50kg max.. i lamanej sztangi na bicepsa cwiczylem ok 3 miesiace.. pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie troszke sprzetu [...]

[...] dostęp do szkolnej siłowni ok. 3 razy w tygodniu po godzince i planuję zrobić swoją siłownię w późniejszych etapach. I tak też trafiłem na Wasze forum. Przede wszystkim jaka dieta była by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo [...]

[...] i rezygnujac z walki o wejscie do finalu z moim nauczycielem Mario Stapelem. Jak wczesniej pisal Bagi Berserkersi pokazali klase. Wyniku gratulowal im sam Kazeke Munitz. Wiecej informacji o zawodach postaram sie napisac w nastepnym razem jak dostane pelna liste walk. "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

1. WIEK: Leci 19 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:56 -pas:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka - 5 sporty walki (jeśli ma to jakieś znaczenie) 6. DIETA: -białko:w trybie szkolnym ale jako tako śmiga , wspomagam się suplami -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x [...]

[...] suty. Wokol suta jest wiecej tluszczu niz bylo, wczesniej w dotyku byly twardsze. Jak pociagne je lekko, wtedy wyglad jest ok. Dodam ze lewy jest w gorszym stanie nie raz jak dotne to czuje lekki bol, jakbym dotknal siniaka. Nie swedza mnie, nie pieka, nie wyczuwam guza. Boje sie ze to nie zniknie a moze sie pogorszyc. Od dzis biore 300mg b6, [...]

chyba zauwazyliscie ze dorian jako jedyny mr.olympia posiadał miesnie jak z kamienia, wszyscy inni jak arnold,haney,coleman mieli tez super jakosc miesni ale nikt nie miał takiego twardego wygladu jak dorian co bylo jego sekretem? jaki srodek?

Siemka MaM pytanie bo czytałem ostatnio bardzo dobry art i chce sie zapytać jak sie powinno dawkować sylimarol bo dawka początkująca pisze ze 140mg 3 razy dziennie ale nie ma tu informacji ile dni trzeba brac tą dawke początkującą jak by ktoś mógł by mi napisać na mojego posta to dzieki z GÓRy A nadole macie jest to co było o sylimarolu w tym [...]

[...] mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w oświecimiu. Z góry dzięki za pomoc i polecą sogi

[...] ochoty. Co za dużo to nie zdrowo. Przetrenowanie będzie po prostu niszczyło mięśnie. A Tobie zależy na procesach budujących, czyli anabolicznych. Przebiegają w organizmie jak najbardziej naturalnie, chociaż nazwa może Ci się źle kojarzyć - anabole wszak to przecież skrótowe określenie niedozwolonych środków wspomagających rozrost mięśni. [...]

[...] Mam pytanie czy to wiąże się z zespołem cieśni nadgarstka i do czego może prowadzić ten defekt?? Czy powinnam udać się na badania do neurologa? Może ktoś miał coś takiego jak ja, bo dotychczas, żaden lekarz (a było ich już chyba z 5) się z czymś takim nie spotkał i nie wiem co dalej z tym robić a pracować trzeba a ból czasem mi to [...]

[...] tłuszczowej. Oczywiscie nie chce tu być kulturystą! Czasami wychodze na dwór pograć w piłkę nożną,i czasami też jeżdzę rowerem. Na siłkę chce iść ale nie chce wydawać kasy jak i tak nwm czy coś z tego wyjdzie. Wole narazie takie wiecie w domu jakieś ćwiczenia I czy mi pomozecie mimo tego że jestem taki szczupły po rodzicach i czy będę mógł [...]

[...] na siłowni juz tak od 2 miesiecy ale,zawitam na siłowni przynajmniej dwa razy w tygodniu czasem raz,od jutra mam plan zacząć juz systematycznie ,ale czy jest sens tak jak napiszałem 3 razy w tygodniu na siłce ? dodam ze mój staż na siłowni ma juz około 3 lat,przeczytałem duzo artykułów na te tematy łączenia siłki z sztukami walki,wraz z [...]

witam. moja mama bedzie brala rok intereferon poniewaz bedzie sie leczyc z tego co mowila to cos jak slaba chemioterapia. niektore osoby biorace interferon maja skutki uboczne jak po chemi (wypadanie włosów, huśtawka nastrojów, depresja, stany grypopodobne, krwotoki z nosa itp.) , pomyslalem zeby brala glutation oczyszczalo by organizm i byl [...]

[...] moim wzroscie to stosunkowo dosyc sporo kg. Stad moje pytania: 1. Zakladajac ze treningi pilkarskie sa 2-3 w tygodniu chcialbym w pozostale dni chodzic na silownie, ale jak cwiczyc ? Dwie partie miesniowe/dzien ? Ile serii ? Ile powtorzen ? 2. Suplementacja ? Nie mowie o gainerach, kreatynach, stack'ach itd... Ale moze jakis delikatny [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie chce jeść tyle ile potrzebuję i przyzwyczaić się do tego. Następnie zacznę dodawać sobie kalorie. Na początek około 300-400 kcal, następnie zależy jak będę nabierał kilogramów, kiedy zacznie się stopowanie dodam kolejne 100-200 kcal. Wyszło mi minimum 150g białka. Poniżej przedstawiam wam moją dietę. Posiłek pierwszy [...]

[...] bulu w nogach tylko w odcinku ledzwiowym kregoslupa (chwilowe problemy z kregami do przysiadow nie mam zadnych przeciwskazan jedynie do martwego ciagu) no ale do setna jak mam robic nogi zeby nie nabieraly mi juz masy moge cwiczyc na sile rzezbe wytrzymalosc jest mi to obojetne. Gorne partie miesni cwicze regularnie na mase i sile i prosil [...]

Siema wszystkim! Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, [...]

Hej! Widząc tak wiele przemian i taki ogrom pozytywnej energii jaki dajecie dziewczynom postanowiłam powalczyć tutaj i ja (mam nadzieję, że z waszą pomocą). Moja krótka historia jest taka, że od 14 roku życia walczę z wagą. Nigdy nie byłam otyła, ale moja waga wahała się w granicach (od anoreksji 43kg do lekkiej nadwagi 66kg). Aktualnie waga cały [...]

[...] żadne maści, kremy a nawet specyfiki antybakteryjne na trądzik !!! Jakby tego było mało po użyciu depilatora włosy wrastają w skórę Help !!! To wygląda okropnie i ... jak tu wyjść na plażę ??? Tylko nie mówcie mi że mam zastosować laserową metodę usunięcia owłosienia bo niestety na nią mnie jeszcze nie stać !!! Jeśli ktoś miał podobny [...]

Witam chcialbym wrocic na silownie po 4 miesiecznej przerwie, wczesniej trenowalem pol roku, takze zakladam ze bede tak jakby zaczynal od nowa. Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i [...]